未来に繋ぐ
-TUNAGU-

① パフォーマンス（スピード・キレ）
体脂肪が少ないと体が軽く、
・スプリント（加速）
・ターン（切り返し）
・ジャンプ
がスムーズになります。
でも、少なすぎるとスタミナが続かず、後半の動きが落ちやすくなる面も。

② ケガ予防
適度な脂肪はクッションのように体を守ってくれます。
脂肪が少なすぎると、筋肉や関節に負担がかかり、肉離れや疲労骨折のリスクが上がる事も。

③ コンディション管理
体脂肪率は、練習・食事・休養のバランスを映す鏡。
・試合期は低めで動ける体に！
・オフ期はやや高めで回復重視に！
定期的にチェックすることで、調子の変化をつかめます。

 目安となる体脂肪率
区分      体脂肪率の目安
プロ選手                        6〜10%
高校サッカー選手         8〜13%
一般高校生                    12〜18%
（ポジションによって最適値は少し異なります）

まとめ
体脂肪は“敵”ではなく、パフォーマンスを整える指標。
「低すぎず、高すぎず」の「バランス」を意識して、動ける・ケガしにくい・回復しやすい体を目指そう😊