TUNAGU

ランナーのためのコンディショニングの秘訣

１、ストレッチの大切さ

　ランニング前にはしっかりと動的ストレッチを行いましょう。筋肉をほぐすことで柔軟性が増し、怪我の予防にもつながります。

２、コアトレーニングの導入

　コアはランナーにとって重要なサポート役。プランクやクランチなどのコアトレーニングを組み込むことで、姿勢が良くなり、ランニング効率も向上します！

３、適度なクロス・トレーニング

　ランニングだけでなく、他の運動も取り入れましょう。水泳やサイクリングなどで異なる筋群を使うことで、全身のバランスが整い、パフォーマンス向上に繋がります。

４、栄養バランスの意識

　適切な栄養摂取はパフォーマンスに直結します。十分な水分補給と、たんぱく質、炭水化物、脂質のバランスがキーポイントです。

５、休息の重要性

　継続的なトレーニングは素晴らしいですが、十分な休息も欠かせません。筋肉の修復や疲労回復に充分な睡眠を心がけましょう。

　これらのコンディショニングのポイントを押さえながら、楽しく安全なランニングを楽しんでいきましょう。

　TUNAGUでは、ランナーのコンディショングも行っています。ご興味のある方は、ホームページお問い合わせフォームからご相談下さい☺

（写真は私がサポートさせて頂いているお客様から頂いたお土産です。東京マラソンお疲れ様でした！）