未来に繋ぐ
-TUNAGU-

元プロテニスプレーヤーの
伊達公子 さんが、健康づくりについてとても大切なことを語っています。

👉 「日常生活に運動を取り入れ、続けること」

伊達さん自身も、現役時代の膝のケガ（半月板や軟骨）と向き合いながら、
現在もジムやランニングを継続しているそうです。

■ 特別なことじゃなくていい
・ストレッチは1日3分でもOK
・ストレッチポールで身体をほぐすだけでもOK
・プランク30秒×2セットでもOK

👉 大切なのは
“頑張ること”より“続けること”

■ 習慣化が未来の身体をつくる
「週6回を1ヶ月」よりも
👉 「週2回を1年」続ける方が効果的

これは、トレーニング指導の現場でも同じです。

■ 日常生活もトレーニングに変えられる
・階段でお尻を意識する
・肩甲骨を寄せて姿勢を整える
・背中の筋肉を意識する

こうした“ちょっとした意識”が、身体を大きく変えていきます。

■ TUNAGUからのメッセージ
世界で戦ってきたトップアスリートでさえ、
特別なことではなく

👉 「できることをコツコツ続ける」

これを大切にしています。

忙しい日々の中でも
・ストレッチ3分
・週1回の運動

まずはここから始めてみるのはどうでしょうか？

未来の身体は、今の習慣で決まります。

■ 参考記事
本記事は、Yahooニュースに掲載された以下の記事を参考にしています。

「【伊達公子】日常生活に身体を鍛える時間を加えて健康寿命を伸ばそう＜SMASH＞（THE DIGEST）」
https://share.google/9VXECOVRWPm5WT4oU

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